バイクのある日常 (Bike*Photolog)

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2018年 02月 18日

物見山大周回からの川島クリテ応援

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朝一、上福岡の讃岐うどん條辺で小麦連
マッチとさかもっちん、マナブと俺
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今日は川島でレースがあるのでその前に物見山で走ってから
応援と言う事で、、

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ちょうど、着いたらのりすけが頑張ってた!
メインのエリートからはしまさんとオヌマさんが出走
エリートたちの走り最初から最後まで釘付けになった。

優勝したベントスのトム・ボシス選手のブログが
全部見ていただけにとても勉強になりました。

観戦終えてまたこれw
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夜はマナブと
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川島クリテ走った皆から
いいもん見せて貰いモチベも上がりました。

俺も頑張ろう!

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# by gs1150 | 2018-02-18 23:28 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 17日

上鹿山周回

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前々から考えてた下川崎から上鹿山
までのアップダウンと宮沢湖の上り
含む上鹿山周回(自分が名付けた)走ってみた

距離は9.2㎞1周17分ほどの周回になった。
今回は3周、信号ストップはあるが5周以上を
ペースで走れば練習になる単独用のコースだな

途中で猛烈な北風と砂誇りで吉野家に避難
2回目の昼飯食べて帰ってきたw





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# by gs1150 | 2018-02-17 20:59 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 15日

クリセン周回

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現場が一気に上がってきたので
産廃と片付けやってからのパワータップの
ハブ清掃してたらスポーク1本折れてた

以前、鶴岡レーシングで調整してもらった時に
リムの強度が足りないみたいなこと言われたので
これを機に鶴岡レーシングで手組してもらおう。

ピストもどき作って頂いた時のホイールがめちゃくちゃ良かったので
楽しみです。
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現役Evoのワイヤー交換、チェーン交換をスズキに預けて
から久しぶりに初代Evoでクリセン周回。

フレームサイズも58と大きいしクランクも175㎜と長い
ポジションを調整し走り出すも、走り出しはこちらの方が
軽いな。

クリセン周回を5周。上るたびにサドルの高さを調整して
股関節がストレスなく可動する域を探る。わざと低くして
走ったが股関節の可動域が狭く感じ、四頭筋にストレスを
感じる。。逆に高すぎると脹脛にストレスを感じる。

一度、モーションキャプチャー付けてペダリングを解析
してもらいたいな



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# by gs1150 | 2018-02-15 20:28 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 14日

久しぶり

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久しぶりにGS乗りました。
昨年の3月に車検整備して以来
1年ぶりです。

今、どう考えても乗る時間あったらトレーニング
当ててしまうので、気にはなっていたのですが、、
乗らないと痛むし、ガソリンも腐る。長期保存を色々とか
考えてはいるのですが、、、、

いっその事、売ってしまおうかとも思うのですが
二束三文になるのは分かってるし、乗りたい人がいれば
という思いもあるので踏ん切りが付きません。

でも、しばらくぶりに乗ったらやっぱり気持ちがいい。
1年ぶりだけどflatの整備は完璧です。

気を使いながらたまには乗ってあげよう!

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# by gs1150 | 2018-02-14 20:31 | 日常 | Comments(0)
2018年 02月 12日

第二定例会 山伏峠

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2日連続休日練習。

今日は何かな?と思っていると
自走で来るはずのしまさんとよしさん
チャッカリハイエースの後ろに隠れてたw

まあ、今日もこんな感じだろうと思ったw
山伏峠が走れると言う事で、皆で5分以上の上りへ

途中、なんてことかマッチのスプロケットの歯が真っ二つ
割れてしまってマッチさ・よ・な・ら・~~~w
ヒューマンのやる事じゃないって事で一致w

自分はパイオニアが片方反応せずにちっとモチベさがるが
今年初の本格的な上りだったのでペダリングを意識しながら上った
劇的良くなったとは思えないが、僅かながらの希望は持てた感じがした。

ガッターくんのパンクしたりと自分が道間違えたりと亀井に
戻るのが遅くなってしまった。。

大宮の現場に行く予定があったのでヨシさんを治水橋まで送り
大宮の現場で用事を済ませ、途中で帰ったマッチ宅へ寄ってみた

結局フリーハブが減っていてガタツキがあるままで乗っていた為
割れてしまったのではないかと言う結論。。
大事に至らなくてよかったと思えばよろしいかと思います。


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# by gs1150 | 2018-02-12 23:05 | Comments(0)
2018年 02月 11日

定例会 藤岡まで

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昨日のセミナーで高回転回してたら
完全脚が筋肉痛、、
練習じゃないのに、いかに高回転
やってないかが露呈してしまった!

そんな感じで定例会なのでゆっくり目で
ところどころ高回転を意識しながら走った。

皆と合わせて走る時も自分の課題を復習しながら、、

最後の嵐山ではしまさんの鬼引きで番手にいたが(2番目は意外とキツイ)
付き切れしそうになった。。しまさんから発射するも皆に捲られて
終了ーーーー! 

まあ、帰ってお約束のビッグでビール飲んで終わり。
30分も居なかったな~


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# by gs1150 | 2018-02-11 21:51 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 10日

ペダリングセミナー

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折角パイオニアのペダリングモニターを使って
いるのに有効活用していないと感じ始め
今更ながらウォークライドのペダリングセミナーに
行ってきた。

セミナーの内容は"良いペダリングとは"から始まり内容的には
チームでやっている事、共有してることが間違いはなかった。
当たり前だが、、

問題はその先で、自分のペダリングは解析され、どこに問題点
があり、改善するためにはどういう練習をするかと言う事。
そのためにはペダリングモニターとシクロスフィアを理解することが
近道だと、、

ここ1・2か月独学でやってきて、多少良くなったかな感じていたが
そんな思いは一撃で吹き飛んだ!
須田コーチから10分か15分位のメニューだったが、終わったら全く
脚が上がらず車に乗るのにも難儀するほど、、まあ、苦手だな感じて
いた部分がペダリングモニターから見て取れて指摘されたのはちょっとした
驚きでした。。

"ペダリングに正解はない" 課題が見えてきたので練習にも張りが出ます!
で、理解したかと言うとあと10回位受けないと、、感じですw
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パイオニアさんからキャノンデールと言う事で
頂きました!




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# by gs1150 | 2018-02-10 19:21 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 09日

タイヤ考(ってほどでもないが、、)

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数日前、よしさんがタイヤについて
FBで書いていたが自分も気になる事
があり書いてみる。

1人でのトレーニングや通勤で使っている
Caad12に履いているアクシウム+シュワルベが
レース仕様のスピード40+GP4000より気持ちよく進む
のが気になっていた。(共に25C)

単にトレーニング用タイヤで外周が重いので
惰性が付くのかと思っていたがロードノイズ
とか聞いてもシューーーって感じで気持ちいい
物見山の山村坂の下りなんで漕がずとも進むし
ブレーキを当て利きするほど。。

GP4000は最初はいいが減っていくごとに進まなく
なるような感じがします。素人考えですが、、、

で、とりあえずシュワルベのレースモデルのワンっと
言うやつをポチってみた。
もう少し使い込んだら替えてみたいと思います(セコい?)
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仕事帰りに気になる車を見にディーラーへ
自転車積むには厳しいな~


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# by gs1150 | 2018-02-09 20:49 | 日常 | Comments(0)
2018年 02月 07日

今日の見沼連

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おはよう!治水橋。

今朝はお疲れMAX。脚が痛い。。
出かける直前、自転車目の前で
マッチに今日は止めのメールを
するか一瞬、自問自答。

でも、えいやっ!て靴はいて出発!!
寒~~昨日より寒い
治水橋ですでにボトルが凍ってる、、

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マッチもなんだか調子悪そう。。
いつもの走り出しグーーンがないw
どうやら風邪を引いたようだ。。

なんとなく大周回をローテしながら3周して終わり
このまま自転車で通勤もつらそうなのでマッチ宅で
コーヒー飲んでおしまいでした。
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夜はプロのペダリング見ながら
イメージ連。。。




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# by gs1150 | 2018-02-07 20:01 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 06日

見沼朝練

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大雪の影響でマッチとの朝練が
のびのびなってしまった。うかうかしてると
大宮の現場も終わってしまうよ

今日から再開。
連日の最強寒波だが慣れたと言いうか
寒いね~で済んでしまう

さすがにボトルも凍る。
-5℃くらいならないとボトルは凍らないが
見沼は-7.9℃だった
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坂モッチンとマッチと3人で2㎞TT、往復4㎞
ローテしながら最後にもがく練習だが
全く脚が回らず心拍も上がらずモガク前に
終わってしまった。2本やったが同じ、、、
これじゃあ練習ならないな~申し訳ない、、

坂モッチンに飲みが足りないじゃないの?
と言われてしまったので、今日は飲んでます
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# by gs1150 | 2018-02-06 18:10 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 05日

気付き

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サドル沼とかレンズ沼とか出口の見えない
状況を何とか沼と表現することがあるが
自転車のポジションもその一つにかぞえられるのかな?

厄介のなのは筋力や調子、スキルによって微妙に変化する事
スキルが長ければある程度ポジションは固まるが調子が悪いときなど
ちょっとした変化が欲しくて変えてみたくなる。。

今時、パイオアニア等のペダリング効率やVectorやらの電子機器の
お陰で様々のデーターが見ることができるので好きな人は色々な
データーを分析して練習に活用しているのだろう。

自分もチーターさんとかやってみたが3日と持たなかったw
何とかバイブルも買ってみたがパラパラっとめくっただけで
読んでもいないw
究極、Strvaやガーミンのカレンダーだけでいい感じですww

今更ながらFTP大幅な上乗せや筋力の向上を目指すよりは(やっても続かないし、、)
色々な意味で効率を目指した方が早いかと、、もちろんインターバルやらパワー系の練習も合わせて
ですが、、要するに、大きな意味でうまく走りたいです!(←今更かよってツッコミが聞こえてきそうですが)

前々から客観的に自分の走ってる姿が見たいと言う欲求があり姿見とか
で過ごしていましたが、チームでカメラを導入する事が出来て様々な気付きが
あり大きな収穫がありました。

細かく書くと長くなるので書きませんが、今回の映像でも
改善点が見れて役にたちました。

今週末は、これも今更なのですがある講習会に行ってきます。


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# by gs1150 | 2018-02-05 22:17 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 04日

物見山大周回

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今日はマナブのニューマシン
のシェイクダウン日。二人で亀井
に自走で行く。

本日のメニューは物見山大周回を6周
目標は最後まで残ってマッチをヤッツケル事!

まあ、最後まで何とか残れたけど山村坂で終わった
やっぱり練習量は嘘をつかないな、、でも、最終周は
何処もキツくて、何処で切れようかばかり考えていたが
何とか山村坂まで我慢出来た事は評価しよう!
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〆はビックで💛注入!
 

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# by gs1150 | 2018-02-04 20:29 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 02日

雪予報

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関東地方は先日の大雪に続いて
雪予報。昨晩から降り続いた雪は
そこそこの積もり具合。

今日は千葉の市川で打ち合わせがあったので
余裕を見て朝早く出たら2時間も早く着いてしまった。
外環道は冬用タイヤの規制が出ていたので空いてたし
皆さん、先日の教訓で車での外出を控えたのか?

打ち合わせもサクっと終わりお昼過ぎには地元に戻れた
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ので、うどん永井でつけ汁じゃない
肉うどんを注文。。熱熱で暖まります。



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# by gs1150 | 2018-02-02 20:13 | 日常 | Comments(0)
2018年 02月 01日

Amazonプライムビデオ

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朝はジテツー。
天気が悪くなる予報だったが
思いのほか降りだしが早く
お昼には雨が降り出した。

Amazonビデオで懐かしのアニメや
特撮を見ている。なんとなく見始めたら
次から次へと、、Amazonビデオヤバいです。

まあ、その前に固定ローラーで10分270w
5分330w5分310wを3本やってからのぶなりくん
から頂いた赤と白ワインを開けてしまった。

開けたと言っても300mlの小さいやつですけどね!

明日は雪予報。千葉の中山まで行かなきゃいけないので
先日みたいな大雪は勘弁です。



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# by gs1150 | 2018-02-01 22:53 | 日常 | Comments(0)
2018年 01月 31日

1月も終わり

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今日で1月も終わり。
ついさっきお正月だと思っていたのに
明日から2月。

大宮の現場までジテ通
トレーニングではないが乗っている
言うだけで安心感がある。

治水橋でこれから上げようと思った瞬間
着信が、、、

治水橋から高石杯のコースを望む

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# by gs1150 | 2018-01-31 19:02 | 日常 | Comments(0)
2018年 01月 30日

FOLDINGSOFA

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フォールディングソファー
座面の布地が気持ちよさそうだったので
衝動買いしてしまった!

骨組みと座面の布地の2分割で少々かさばる
けど室内でも使えるかな

遠征のお供にもね


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# by gs1150 | 2018-01-30 20:53 | 日常 | Comments(0)
2018年 01月 29日

dhb

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自転車用の靴下がヨレヨレだったので
dhbの靴下をポチ。ついでにラテックスチューブ
も、、dhbは安くて品質もいいのでお気に入り
消耗品なので助かります。

今回はイギリスから5日ほどで届いてビックリ
でした!

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# by gs1150 | 2018-01-29 18:52 | 日常 | Comments(0)
2018年 01月 28日

物見山からのバルTAKEYA

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雪の影響で今週はローラーの日々だった
大東坂を往復でもいいから物見山に
マナブを誘って向かう。

物見山小周回を車で偵察、そこそこ走れそうなので
小周回を10周の2時間。集まったのは島崎家と
マッチと自走ののぶなりくんマナブと自分の6人

今日はCAAD12でアクシウム25Cの通勤仕様で
Evoより重いので、より脚を使わないように丁寧に
を目標に走る。

以前は10周はやっとの思いで走っていたが、もう10周と言われても
走れる気がしてきた。もちろん、4時間も周回したくありませんが、、、

さすがに雪のある一般道は走りずらいらしく、のぶなりくんを
自宅まで送ったが自宅前でまさかのスッタク、、、空荷のハイエース
ほど雪に弱い車はない。マナブとのぶなりくんに押してもらって
脱出できました!
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夜は夜連w
川越のバルTAKEYA。
美味しいワインと食事で補給して

つけ麺大盛で〆w

楽しい夜でした。
マナブのニューマシンも楽しみだな。。




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# by gs1150 | 2018-01-28 23:01 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 01月 23日

大雪

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予想以上な積りぶり
朝から娘二人嫁を駅や学校、職場
に送ってから雪かき。いい運動になった。

午後にローラーでペダリング連。
後は、事務仕事して終わり。現場はいつから
再開できるだろう?


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# by gs1150 | 2018-01-23 22:47 | 日常 | Comments(0)
2018年 01月 22日

funai 4K 

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10年ぶりにテレビを新調した。
打ち合わせの時間調整の時に
新宿のヤマダ電機で何気なく
テレビを見ていたら無性に欲しくなって
きた。まあ、前からもう買い替え気分に
はなっていたのだが。。

メーカーとかにはこだわりはない。
ネットに繋がって、HDD内蔵がいい
値段も10万円ほどと言う事でfunaiなった。

残念なのはAmazonプライムビデオのアプリが無いと
言う事、、、しょうがないのでFireTVの端末を追加した

AmazonビデオとYouTubeが見れればOK

次回は10年後の有機ELテレビでしょうね。

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# by gs1150 | 2018-01-22 23:41 | 日常 | Comments(0)
2018年 01月 21日

チーム練習弓立周回

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先日のマッチとの小麦連で
体重がジャンプアップ!
今日は弓立周回って言うのに
体重計乗って気分がブルーになる。

とりあえず、マナブ拾って亀井へ

サイクリング班と別れてレース班は弓立周回へ
今日は、正廻りで4周回ラストがフリーとなる

それまではみんなで行く。途中、ポジション変更や
ペダリング練習の成果を確認する為にダンシングやシッテング
でペダリングモニターの効率を確認しながら上った。

フリーはガッターくん、よしさん、マッチと俺の4人となる
マッチのゾンビぶりには本当に参った。。よしさんの松郷からの裏松郷
での粘り強さにも参った。。ガッターくんは楽勝だね!

途中、脚が攣りかけたが何とか誤魔化せて何とか2番手でゴールで来た
ペダリング改善練習で、だいぶマイナスのベクトルが少なくなり脚が
残せるようになった気がする

終わったらお約束の小麦補給
なんか、うどんの写真ばかりだなw




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# by gs1150 | 2018-01-21 23:18 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 01月 20日

小麦連

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マッチとの練習は
朝のうどんからの
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パンやからの
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〆はラーメン

50㎞しか走ってない。。

完全にカロリーオーバーな
小麦連でした。。。

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# by gs1150 | 2018-01-20 21:27 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 01月 19日

見沼朝練

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大宮の現場に合わせて小麦君の
朝練にお邪魔しました。

現場仕事で自転車で通勤って環境を整えてそれからなんで
意外とハードルが高いです。
やっぱり、仲間とやる朝練は行かなきゃ行けないと言う
縛りもあって強度・実行力とも、一人でやるより遥かに
効率がいいです。

ただ、疲れて仕事に影響でないようにと言う懸念がありますがw


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# by gs1150 | 2018-01-19 18:22 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 01月 14日

定例会からの新年会

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今年初めての定例会は亀グル
人数が多いので3班に分けて!

もちろんアクションカメラ付き
自分がカメラを付けているので
否が応でもにも千切れる訳にはいかない

しまさん、のぶなりくん、さかもっちん、しおりちゃん
途中からこんどうふさいと走る
1周目から10分台、、、途中、カメラの電源いれたりして
止まったしたが、最後まで意識して走れたがデーターを見ると
まだまだペダリングがあまい、あますぎる!!
特に右脚が×
地道にやっていこう

さて、夜はチームの新年会
定例会で撮った亀グル動画で大いに盛り上がった



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# by gs1150 | 2018-01-14 21:20 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 01月 13日

マッチとうどん連

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小麦ちゃんことマッチに
俺のオススメのうどん屋を
まずはくに一。
金土日しか営業してない
なかなかハードルが高い店

これで中盛り1㎏はある。
間違っても大盛は頼んではいけない。。
無性にうどんが食べたくなると行く店

さすがは小麦ちゃん食べ慣れている自分と
同じペースで完食してた。
次はうどん永井だな

あ、、一応午前中にクリセン周回で
走ってからのうどん連です!




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# by gs1150 | 2018-01-13 21:03 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 01月 11日

ジオラインサイクルアンダーシャツ 

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厳冬期の練習で一番厄介なのが汗冷え
今、使っているのがインナーがファイントラックに
少し厚手のパールのインナーを重ね着してレリックの
アウターでしのいでいます。

強度が上がる練習では薄手のファイントラックに
直接レリックのアウターで対応できるがなんといっても
薄手のインナーとアウター2枚では身体が温まるまで寒い。。

パールの厚手のインナーは全面が防風加工してあるが
一度汗で濡れると乾く気配がなくて結構冷たい思いをする
そこで、マナブお勧めのモンベルのジオライン

薄手、中手、厚手とあり、値段もそこそこリーズナブル
ちょっと調べてみると、ジオラインでも自転車専用もあるみたい
全面が中手で背面が薄手になってサイクリストに特化しているが
売り切れが多い。。。

早速、ららぽーとのモンベルにジオラインを買いに行ったら
ネットではほぼ完売状態のそれがあった。が、サイズがXL。。。
普通の中手のジオラインが5000円。サイクリスト用が4000円
でもXL。。迷った挙句買いました。。安い方をw

これで、ファイントラック、ジオライン、レリックで走って
見ようと思います!

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# by gs1150 | 2018-01-11 19:26 | 日常 | Comments(0)
2018年 01月 09日

仕事初め

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今日から仕事初め
なのに扉写真は自転車w

長かったお正月休み明けなので
気合を入れて4時起きだが朝練は無し
あああ、今年も始まっちゃったとちょっと
感傷的な朝でした。。

まあ、仕事は挨拶周りだから午前中に終わる
から午後から現場の段取り終えて自転車活動
近くの長い上りと言えば東峠。と言っても2キロも
無いが、、、

体重重くて全く登れませんでした。。
今月はゆっくりダイエットからお酒も
普段は飲まないように、、、

と言う事で最後のお正月用のビール飲みました!

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# by gs1150 | 2018-01-09 19:24 | 日常 | Comments(0)
2018年 01月 01日

元日

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明けましておめでとうございます。
2018年も始まりました。
お正月休みもあっという間に終わる
でしょうね。

大晦日の夜は5時過ぎごろから飲み始め
ガキ使見ながらスパークリングを開ける
紅白とガキ使交互に見ながら飲んでいたが
気が付いたら紅白終わってた。。

元日は亀井まで挨拶に行く

あ~今年も始まるんだな、、、
皆さん宜しくお願いします


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# by gs1150 | 2018-01-01 18:49 | 日常 | Comments(0)
2017年 12月 31日

大晦日

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2017年も終わろうとしている。
もうここへ来るのをやめようか
と思ってなしたが、12月になると
何故か現場がアメ横の近くになる

通っているうちにまた来るかとなった訳
子供達もいい加減大きくなったし朝早くから
来ないだろうと思っていたが意外と彼女達も
年末ルーティンになっているよう
結局、家族で訪れた。

いつもの通りの買い物、ジョナサンでの朝食
親への届け物を済ませて10時に家を出れた。
弓立周回やっているようだが、とても走れる気が
しないので亀井往復&亀井周回をしようと
最短ルートで向かう

途中、サドルが緩んで増し締めをするが
亀井近くでまた緩む??何故さっき締めたのに
また緩んだのか?まさかカメラのマウントが悪いのか?
亀井までもう少しだったので、着いたか確認しよう
と思った矢先にサドルのヤグラが崩壊、、、

すぐ見つかるだろうと探すも15分経っても見つからない
とりあえず亀井駐車場へ誰かいるかな?と向かう。。
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ちょっと待ってみたが雪もちらついて来たので
もう、覚悟を決めてダンシングで帰る事に
途中、もう一回探してみようと止まって
足元見たらボルトがあった!!!
アメージング!!としか言いようがないが
こんな事で運を使いたくなかったw
俺の年末ジャンボがww

でも、安心して帰れる喜びを噛みしめながら
帰ってきました。
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うどん類が売り切れ
蕎麦は夜食べるし、、、

川越まで雪がちらついて、ホント寒かった

今年も無事走り切れた事に感謝です!
また来年も皆んで笑顔で過ごせるよう
頑張ります。

皆さんよいお年を(^^)/



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# by gs1150 | 2017-12-31 16:05 | 日常 | Comments(0)
2017年 12月 30日

100%サイクリング宣言 詐欺


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100%サイクリング宣言とわざわざ表明する
くらいだから大丈夫だろう。
昨日のマッチとのライドで脚が痛くて
のんびりと言うか昨日出来なかったLSD的な事も
9時集合もちょうどよかった。。が、、

走り始め歩道からして速い!嫌な予感しかしない
走り始め1分諦め、3分で覚悟を決めた!
コースは毛呂から物見山、清澄坂から笛吹峠
田中のセブンで補給して帰るコース




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最後のお約束は宮沢湖の坂を
りんごちゃんのカチ上げ!
コダマンと二人何とか千切れずに
ここで終了!

ナオキと途中までお喋りしながら
ゆっくり走る。
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交差点でうなだれていたら
吉野家が目に入り吸い込まれるように
牛丼大盛りたまご付き

あ~明日は絶対サイクリングしよう!



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# by gs1150 | 2017-12-30 23:31 | 自転車/練習 | Comments(0)