バイクのある日常 (Bike*Photolog)

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2018年 04月 21日

今朝の朝練

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土曜日の早朝だから車少ないかな
と思っていたが、それほど変わらず
むしろ多かった、、

今日は電車通勤にしたので1時間走る
このところ10周辺りで必ず腰痛に見舞われる
今朝も案の定、痛くなったがここからが練習と
思い続けて16周。最後の方は痛みが若干和らいだ

何か異音がするななと思ったらサドルがグラグラ
で一番引けた状態で走ってた。。

明日の練習はサドルを1㎝引いた状態で走ってみよう。

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by gs1150 | 2018-04-21 20:26 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 04月 19日

朝練からのパライソ

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昨日の筋トレのせいか
身体が重い
走るだけ走った感じ。。

モチベーションアップにStravaのPremiumを
初めてみた。パイオアとガーミンの別々なので
トータル的な事はStravaにまとめる事にした
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夜は税理士さんとパライソへ
クラフトビールが割とリーズナブルで
美味しい。3杯ほど飲んで早めに帰宅
22時前には寝れたので朝練大丈夫かな


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by gs1150 | 2018-04-19 21:01 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 04月 17日

今朝の朝練

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明日は天気が悪いのでやる気満々です。
珍しく目覚ましなる前にシッュ!と起きる(←うそ)

で、今朝の朝練
曇り空で風少々と穏やか
寒くもない。近頃めっきり
着ることが無くなったパールイズミの
ワンピースが重宝している。

長袖なのがいいのだ。寒ければベスト着れば
ベスト、、w

今朝は12周
最終周に頑張って
3分18秒とベストを更新したが最後出し切り
もいいが、途中でベストを持ってきて回復とか
全体のペースの底上げとか短いコースなので
いろいろとレパートリーを変えてやってみると
おもいしろい。

和名ヶ谷周回に負けないかもw

すでに100周突破
1000周目指して頑張ろうw


 

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by gs1150 | 2018-04-17 19:29 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 04月 15日

雨音は二度寝の調べ

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天気が微妙な中、亀シューしよう
約束したが案の定、5時半に起きたら
結構な降りで二度寝を決め込むも7時過ぎに
マッチに連絡するとあきらめきれない様子。。

とりあえず行くと言うので、行くとなれば
多少の雨でも走るつもりで着替えを用意してGO!
15周しようと走り始めるもマッチのパンクやらその他の不具合で
出鼻を挫くられるもやっとペース走

でも、11分前後と速い。。5周を過ぎたあたりで早くも腰に違和感
何とかダンシングとかいろいろやって誤魔化すも手先まで痺れてきた
これダメなパターン。。

10周を過ぎたあたりで持ち直すも10分台に入ると手の感覚がなくなる
13周で勘弁してもらって最後は全開で引いてもらう。。千切れないで
ついて行くのがやっとだったが満願寺TT区間で暴れたチェーンがヒットして
ガーミンVector断線して離脱しました。。

あとでストラバ見たらKOMだったね!

そのままマッチおススメの大盛軒に行くも定休日
しばしマッチ固まるww次の店も定休日。。。
仕方ないのであぢとみ食堂へ
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マッチが大盛り頼むからつられて頼んだけど
食べきれない。。頼んだ本人も弱音を吐くw
何回も来てるくせにw
なんとか二人で完食したが2時過ぎでこの満腹感
練習の達成感も吹っ飛ぶやっちゃった感満載w

案の定、夕飯も食べられず、ビールも飲めず
凄く損した気分でした。

あの調子なら来週の鴨川はいけるかな!


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by gs1150 | 2018-04-15 20:36 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 04月 13日

今日の朝練



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パイオニアの不調で2週間ぶりにEvo弐号機戻って来たので3日連続で朝練。日曜日も天気悪いし走れる時に走っておく。
朝から風が強いが周回コースだしコース的に風が吹けば横風なので楽なことはない。

Evo壱号機に比べて明らかにポジションが低い。ちなみにステムは73°で同じなので
単純にフレームサイズからくるヘッド長の違いで壱号機には120のステムで弐号機より10㎜長い
今度、弐号機に120のステムを付けてみようかな

今朝の三芳周回は15周。ポジションの違いかホイールの違いか明らかにこっちの方が速い
25Cのタイヤも荒れた路面でもコーナーでも安心感がある。

5時を過ぎると明るくなって走りやすいが車も結構出てくるので、朝練ではやっても15周が限度かな
走っていると段々とタイムを追ってくるので走りもリスキーになってくる。
余裕はまったくなく、腰も痛くなるし、手先も痺れる
それらが出なくなるように練習を重ねていこう!

初めはバカにしてたコースだが、信号で止まる事もないし近いし簡単に追い込めるしで
朝練のマストコースになった




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by gs1150 | 2018-04-13 20:34 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 04月 12日

Power tap

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Powertapのリム交換
鶴岡レーシングで組んでもらいました
1本手組して貰いましたが精度が高くて
乗っていて気持ちいいです(3本ローラー専門ですが)

初めてのPowerMeterでしたが校正値が
大きくズレるのがネック
1年持たないじゃないかな?

現在も540ほど(正常値500~520)大きくズレると
メーカー校正掛けて貰わないといけない(有料)

これからは固定ローラーのお供として働いてもらいます。


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by gs1150 | 2018-04-12 19:43 | 日常 | Comments(0)
2018年 04月 09日

kintore

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本当はスミスマシンでデッドリフトとかやりたかった
が平日の夜は予約が一杯。遅い時間(9時近く)なれば
出来るが翌日の朝練の事を考えるとね、、、

TRXでプランクやってレッグKかレッグEで刺激入れて終わり。


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by gs1150 | 2018-04-09 19:57 | 日常 | Comments(0)
2018年 04月 08日

本日、定例会

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定例会だが舞洲でレースと部長も
法要で欠席と参加は瀬田家とマナブとのぶなりくん
ロマンスグレーのなりまっちとこれまたご無沙汰の
かとちゃんと自分で7人で走る。

手近なところで弓立周回で左回りとなった
なりマッチとあきちゃんとは別れて別で周回することに
ちょいと久しぶりだにかとちゃんに合わせて走る。

4周でおおよそ2000の獲得があるが皆慣れた感じだが
かとちゃんだけきつそうだ。。

お昼は嫌な予感がしたがやすらぎへ
案の定、1時間半待たされてちょっとこの時期は
やっぱり、田中の猫カフェですかね。


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by gs1150 | 2018-04-08 19:41 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 04月 01日

七重峠 高原牧場

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今年初、七重峠。
まあ、きつくて好きではないが
手近な峠なので白石より行く回数は多いかな

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しまさん、のぶなりくん、ガッターくん、ハッシー、としちゃん
をのりすけと追いかけるが追いつかず、ハッシーが下りてきて
のりすけ、ハッシーに追いつけない...
そのまま離されてゴールしたがPRになってた。

後はまったり高原牧場で焼きそば焼きおにぎり
食べて今度は七重の上り返し。。
久しぶりにヤマPに会って元気そうだった。

田中名店でまた補給。帰ったら太ってた。。

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by gs1150 | 2018-04-01 19:27 | 自転車/練習 | Comments(0)