バイクのある日常 (Bike*Photolog)

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カテゴリ:自転車/練習( 303 )


2018年 02月 21日

小沢峠

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前日に現場の作業内容が変わり
自分が行かなくても済みそう、、
水曜連行けるかなと期待してたけど
結局、朝だけは顔を出さなければならず
急いで戻ってきて10時出発。

山伏峠往しようと出たはいいが電話の連続で
頭の中は仕事の事でいっぱいになり気持ちが切れる
途中でUターンしたが、やっぱ1本だけでも上っておこうと
小沢峠経由で走ってきた。

テーマはエアロポジション頭低い系で上り以外下ハン縛り
で走る。もちろん使う筋肉を意識しながら、、
小沢峠は自分はベストが約6分、今回あまり頑張らず裏の筋肉
意識しながら上って6分14秒とまあ、まあ、あとで解析みたら
出力の上げ下げが大きかったので次回のテーマにしよう。

いつも走っているコースだから帰りの脚の残り具合が明確
いつものもがきポイントで1190wと今期最高値と良い仕上がり
具と思いきや、途中の落ちっぷりが半端ないメンタルが弱杉。。

いつも最後にマナブとお茶するローソン斜め前に柿屋という
うどん屋で小麦補給して、午後から事務仕事して終了

今週末の修善寺がんばれるかな。。



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by gs1150 | 2018-02-21 23:54 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 18日

物見山大周回からの川島クリテ応援

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朝一、上福岡の讃岐うどん條辺で小麦連
マッチとさかもっちん、マナブと俺
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今日は川島でレースがあるのでその前に物見山で走ってから
応援と言う事で、、

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ちょうど、着いたらのりすけが頑張ってた!
メインのエリートからはしまさんとオヌマさんが出走
エリートたちの走り最初から最後まで釘付けになった。

優勝したベントスのトム・ボシス選手のブログが
全部見ていただけにとても勉強になりました。

観戦終えてまたこれw
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夜はマナブと
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川島クリテ走った皆から
いいもん見せて貰いモチベも上がりました。

俺も頑張ろう!

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by gs1150 | 2018-02-18 23:28 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 17日

上鹿山周回

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前々から考えてた下川崎から上鹿山
までのアップダウンと宮沢湖の上り
含む上鹿山周回(自分が名付けた)走ってみた

距離は9.2㎞1周17分ほどの周回になった。
今回は3周、信号ストップはあるが5周以上を
ペースで走れば練習になる単独用のコースだな

途中で猛烈な北風と砂誇りで吉野家に避難
2回目の昼飯食べて帰ってきたw





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by gs1150 | 2018-02-17 20:59 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 15日

クリセン周回

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現場が一気に上がってきたので
産廃と片付けやってからのパワータップの
ハブ清掃してたらスポーク1本折れてた

以前、鶴岡レーシングで調整してもらった時に
リムの強度が足りないみたいなこと言われたので
これを機に鶴岡レーシングで手組してもらおう。

ピストもどき作って頂いた時のホイールがめちゃくちゃ良かったので
楽しみです。
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現役Evoのワイヤー交換、チェーン交換をスズキに預けて
から久しぶりに初代Evoでクリセン周回。

フレームサイズも58と大きいしクランクも175㎜と長い
ポジションを調整し走り出すも、走り出しはこちらの方が
軽いな。

クリセン周回を5周。上るたびにサドルの高さを調整して
股関節がストレスなく可動する域を探る。わざと低くして
走ったが股関節の可動域が狭く感じ、四頭筋にストレスを
感じる。。逆に高すぎると脹脛にストレスを感じる。

一度、モーションキャプチャー付けてペダリングを解析
してもらいたいな



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by gs1150 | 2018-02-15 20:28 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 11日

定例会 藤岡まで

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昨日のセミナーで高回転回してたら
完全脚が筋肉痛、、
練習じゃないのに、いかに高回転
やってないかが露呈してしまった!

そんな感じで定例会なのでゆっくり目で
ところどころ高回転を意識しながら走った。

皆と合わせて走る時も自分の課題を復習しながら、、

最後の嵐山ではしまさんの鬼引きで番手にいたが(2番目は意外とキツイ)
付き切れしそうになった。。しまさんから発射するも皆に捲られて
終了ーーーー! 

まあ、帰ってお約束のビッグでビール飲んで終わり。
30分も居なかったな~


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by gs1150 | 2018-02-11 21:51 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 10日

ペダリングセミナー

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折角パイオニアのペダリングモニターを使って
いるのに有効活用していないと感じ始め
今更ながらウォークライドのペダリングセミナーに
行ってきた。

セミナーの内容は"良いペダリングとは"から始まり内容的には
チームでやっている事、共有してることが間違いはなかった。
当たり前だが、、

問題はその先で、自分のペダリングは解析され、どこに問題点
があり、改善するためにはどういう練習をするかと言う事。
そのためにはペダリングモニターとシクロスフィアを理解することが
近道だと、、

ここ1・2か月独学でやってきて、多少良くなったかな感じていたが
そんな思いは一撃で吹き飛んだ!
須田コーチから10分か15分位のメニューだったが、終わったら全く
脚が上がらず車に乗るのにも難儀するほど、、まあ、苦手だな感じて
いた部分がペダリングモニターから見て取れて指摘されたのはちょっとした
驚きでした。。

"ペダリングに正解はない" 課題が見えてきたので練習にも張りが出ます!
で、理解したかと言うとあと10回位受けないと、、感じですw
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パイオニアさんからキャノンデールと言う事で
頂きました!




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by gs1150 | 2018-02-10 19:21 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 07日

今日の見沼連

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おはよう!治水橋。

今朝はお疲れMAX。脚が痛い。。
出かける直前、自転車目の前で
マッチに今日は止めのメールを
するか一瞬、自問自答。

でも、えいやっ!て靴はいて出発!!
寒~~昨日より寒い
治水橋ですでにボトルが凍ってる、、

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マッチもなんだか調子悪そう。。
いつもの走り出しグーーンがないw
どうやら風邪を引いたようだ。。

なんとなく大周回をローテしながら3周して終わり
このまま自転車で通勤もつらそうなのでマッチ宅で
コーヒー飲んでおしまいでした。
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夜はプロのペダリング見ながら
イメージ連。。。




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by gs1150 | 2018-02-07 20:01 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 06日

見沼朝練

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大雪の影響でマッチとの朝練が
のびのびなってしまった。うかうかしてると
大宮の現場も終わってしまうよ

今日から再開。
連日の最強寒波だが慣れたと言いうか
寒いね~で済んでしまう

さすがにボトルも凍る。
-5℃くらいならないとボトルは凍らないが
見沼は-7.9℃だった
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坂モッチンとマッチと3人で2㎞TT、往復4㎞
ローテしながら最後にもがく練習だが
全く脚が回らず心拍も上がらずモガク前に
終わってしまった。2本やったが同じ、、、
これじゃあ練習ならないな~申し訳ない、、

坂モッチンに飲みが足りないじゃないの?
と言われてしまったので、今日は飲んでます
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by gs1150 | 2018-02-06 18:10 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 05日

気付き

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サドル沼とかレンズ沼とか出口の見えない
状況を何とか沼と表現することがあるが
自転車のポジションもその一つにかぞえられるのかな?

厄介のなのは筋力や調子、スキルによって微妙に変化する事
スキルが長ければある程度ポジションは固まるが調子が悪いときなど
ちょっとした変化が欲しくて変えてみたくなる。。

今時、パイオアニア等のペダリング効率やVectorやらの電子機器の
お陰で様々のデーターが見ることができるので好きな人は色々な
データーを分析して練習に活用しているのだろう。

自分もチーターさんとかやってみたが3日と持たなかったw
何とかバイブルも買ってみたがパラパラっとめくっただけで
読んでもいないw
究極、Strvaやガーミンのカレンダーだけでいい感じですww

今更ながらFTP大幅な上乗せや筋力の向上を目指すよりは(やっても続かないし、、)
色々な意味で効率を目指した方が早いかと、、もちろんインターバルやらパワー系の練習も合わせて
ですが、、要するに、大きな意味でうまく走りたいです!(←今更かよってツッコミが聞こえてきそうですが)

前々から客観的に自分の走ってる姿が見たいと言う欲求があり姿見とか
で過ごしていましたが、チームでカメラを導入する事が出来て様々な気付きが
あり大きな収穫がありました。

細かく書くと長くなるので書きませんが、今回の映像でも
改善点が見れて役にたちました。

今週末は、これも今更なのですがある講習会に行ってきます。


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by gs1150 | 2018-02-05 22:17 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 02月 04日

物見山大周回

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今日はマナブのニューマシン
のシェイクダウン日。二人で亀井
に自走で行く。

本日のメニューは物見山大周回を6周
目標は最後まで残ってマッチをヤッツケル事!

まあ、最後まで何とか残れたけど山村坂で終わった
やっぱり練習量は嘘をつかないな、、でも、最終周は
何処もキツくて、何処で切れようかばかり考えていたが
何とか山村坂まで我慢出来た事は評価しよう!
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〆はビックで💛注入!
 

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by gs1150 | 2018-02-04 20:29 | 自転車/練習 | Comments(0)