バイクのある日常 (Bike*Photolog)

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カテゴリ:自転車/練習( 306 )


2018年 03月 24日

物見山大周回からの石窯パン&カルディ

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土曜朝練が出来るのでブンブン行こかと
思ったがちょっと出が速いので8時出で物見山
まで。途中入間大橋でえいじさんに会った他は
ストップ無しで石窯パンまで、、

筋トレのお陰でお腹周りとハムストが盛大に筋肉痛
と言うより肉離れに近い痛みだが練習してれば突き抜ける
かな?

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マナブがカルディでワインが安いと言うので行ってみたら
3本も買ってしまった。因みに買ったのはフルボディの赤
1300円ほど、2本空けて1杯づつ飲んでみたが中々いい感じ
でした。

この程度で納めておけば次の日には影響ないかな

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by gs1150 | 2018-03-24 21:34 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 03月 18日

弓立周回からのビッグ連

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今日の練習は弓立周回
どちら周りになるか?
好き嫌いはあると思うが
きついの一緒なので自分的には
あまり関係ない。。

ずーっと脚の疲労が抜けない感じ
中1日休んだが、芯が残ってる感じ
全く走れない訳ではないので付いては
行けるが、、

最後はのぶなりくんと2人になって裏横松のトップ
を目指す。のぶなりくんとのローテーションが
ストレスなく気持ちいい。。

"絶対追ってくる"としきりに言うのぶなりくん
松郷も上げていき もう大丈夫 と思っていたら
松郷トップでのぶなりくんが"3人の影が見えた!"
言うので裏横松はのぶなりくん引き千切るつもりで
踏んで行く。

平坦で交代して、もう虫の息、、粘ったが
のぶなりくんが強かった。。。
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練習後はのぶなりくん初参加のビッグ連
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帰った記憶があるがのぶなりくんが
ラーメン食べたか記憶がない。。

あいつはいつも居るがw



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by gs1150 | 2018-03-18 10:41 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 03月 17日

ジテツー

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千駄木の現場までジテツー
都内の住宅地でよくある近隣
トラブルの現場

久しぶりにモンスター見たわ

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この先ジテツーできる現場があればいいな

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by gs1150 | 2018-03-17 23:29 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 03月 16日

三芳クリテリウム試走

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今朝の朝練で三芳クリテリウムの
コースを走って見た。
家から数分なのでお手軽ですが地元的に
もっと面白いコースは出来るのでは?
と地元か見れば思うのですが、県道の絡みとか
立哨員の事を考えるとこのぐらいの規模が精一杯
なのかと。。やれるだけ凄いと思いますが。

コース的にスタートして下り基調(見た目には平坦)、第一コーナーは
道幅も狭くななるので注意!浮き砂あり、第二コーナーは鋭角コーナーで
速度が極端に落ちます。ここからは上り基調舗装も荒れている所も
あります。

第三コーナーは舗装も荒れていて逆バンク気味です。第四コーナー
(スタート&ゴール)は高速コーナーです。

早朝でも車や人の往来(散歩等)あるので抑えて走って
1周3分半程(平均速度35㎞)レースともなれば3分そこそこの
ペースで進むのかな。。。
今朝は6周ほどして終わりましたが10周は朝練でしたいと思ってます。

雨で仕事早く終わってちょっとローラーやって今日もビール飲んでしまった。
ついオマケのグラスに誘われてプレモル買ってしまった。

プレモルグラス何個目かな、、、


追記 パレードランのスタート&ゴールでコースの説明してしまいました。
実際のレースのスタート&ゴールは上富幼稚園前となります。

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by gs1150 | 2018-03-16 17:27 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 03月 14日

水曜連 土坂峠 最後に、、

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朝のうち仕事の段取りを終えて
今週も水曜連。どうらやら土坂峠に
行くみたいだが亀井出た時点で脚が重い
脚の芯から痛いと言うか、、

横松はゆっくり無理やりアウターで上ってみたが
ダメだ、、土坂も途中で千切れたし、裏定峰も
全く力が入らず腰から下が自分じゃないみたい
のりちゃんと一緒に上って白石まで行けば終わりだと、、、

白石の下りは途中工事15分ほどストップ
このストップがなければ3時着を守れたのに
下ってからいつものようにスピードが上がってく
自分は女子の後ろでツキイチを決め込むも
段々とスピードが上がってしおりちゃんが中切れ

それを埋めようとシンガリからブリッジして信成君に
付いた途端、押しボタンの信号から車がノーストップノールック
出てきた!しまさん、しゅんちゃん、信成くん自分が反対
車線出るも自分の左太腿に接触、左に倒れて左肘が接触
斜めになった時点で終わった、、と思ったが、、
下ハンドル離さず握りこみ、右脚踏み込んだら垂直なった。

安堵感たっぷり!!

今思えば車が止まらず、そのまま行ってくれたお陰で
寄りかかるようになったから倒れなかったかなと思っています。

肘と太腿に打撲の痛みあったが、老夫婦でみんなに捲くし立てられて
(特に信成くんww)怯えてたのと自転車に被害がなかったのでしまさんと目を合わせて
これでおしまいとしました。(早く帰りたかった)

ただ単に運が良かったに尽きます。

家に帰ってシクロスフィアで解析して検証してみたが
ブリッジ時が○○㎞で、ぶつかる秒1秒前が○○㎞
接触時が○○㎞、、、

自転車に乗らない人から見ればあり得ないスピード
だし、一般道だし、ここは何度か同じ目に合ってるし
激しく猛省しております。

自転車トレーニングは回りの交通(車)と忖度しながら
行うようにします。















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by gs1150 | 2018-03-14 23:41 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 03月 13日

物見山

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今日も私の仕事は午前中で終わった
ので物見山まで

坂連しようと愛光学園の坂往復を目論む
も、道路ペイント工事で1往復で断念

大東坂3本やって帰る
どうせ明日も走るから、、
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帰りに石窯パン工房へ
ヤバいルゥティーンに入りそう。。。

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by gs1150 | 2018-03-13 21:55 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 03月 11日

チーム練習 秩父宮コース 長瀞鉢形まわり

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いつも食べ物の写真ばかりだな。。

今日はチームの定例会
サイクリング班とレース班別れて
秩父宮コースに向かう

3周と言う事だがあまりにも信号ストップが
多いので少し気持ちが萎える

コース上のカレー屋でサイクリング班とスライドしたのち
ここからが練習だな、金尾峠に向かって高速ローテーション
人数が8人ほどいたので下がる時に回復に努めるも
みんな速いしローテーションのリズムがサイコーにいい
金尾峠ではバラバラになったが、もう少し踏めるよう
頑張りたい。。

最後はお決まりの嵐山でもがいて終了。
今日は自走で来たので180㎞オーバーで
満足な1日でした!


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by gs1150 | 2018-03-11 22:09 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 03月 10日

物見山

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朝から風が強い
鉢形まで行こうかと思ったが
物見山迄に変更
向かい風がいい負荷になるので
短くても練習なる

2周ほど走って帰りは楽ちん
入間大橋でマナブと会う
明日のチーム連の自走して
別れたあとにパン屋へ
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ふじみ野にある石窯パン
ちょっと食べすぎたかな

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by gs1150 | 2018-03-10 23:03 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 03月 07日

水曜連

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夜のお仕事は速く終わって
2時には帰ってこれたので
5時間寝れば十分久しぶりの
水曜連にGOです!

昨日とは打って変わって寒い
数日暖かっかたから寒さが身に沁みます。

今日のお題はギア縛り。自分は52‐16で
なんとタイムリーな!昨日は上りだけ
だったので今日は皆んがいるのでいろいろ
試せそう。。今までは下肢点から引きはじめ
辺りを特に気を付けていたが、今回は送り脚
イメージ的には10時辺りから1時辺りまで
しまさんにアドバイス貰ってムムム、、なんか
良い感じ

負荷が掛かっていればペダリングモニターの
法線方向にベクトルは向かないがギア縛りの
解除された後半、負荷がある程度抜けた状態でも
マイナスベクトルが少なかったのは収穫だった


ペダルにうまく力が乗った状態と言うか、スピード
乗せ維持が楽になったと言うか、、う~ん楽ではないが
前よりは少しは良くなったと言う感じかな

ポジションも以前とは随分変わったし、なんとなくだが
ペダリングの方向性も見えてきた。
嫌だけど力の底上げ?維持?もやっていかないとね

夜予定していた仕事がスライドしてしまったので
今日も飲んでしまった
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串揚げです






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by gs1150 | 2018-03-07 22:52 | 自転車/練習 | Comments(0)
2018年 03月 06日

小沢峠4本

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軽トラの車検と軽ワゴンのクラッチ
修理、銀行とか午前中は雑務に消えて
昼近くに飯能へ。

走りながら山伏か小沢かで自問自答
小沢峠直前まで考えて結局小沢峠へ
ただ、ぐるっと回っても芸がないので
何回か上ろうと、、
5回上るぞ!と決めないところが弱いところ
宣言して出来ない方がダメージデカいw

全開で上るのも辛いのでギア縛りで上る事に
ペダリングが下手くそなんで52‐25、36‐15
とかレパートリー変えて上った。

帰りは超向かい風で半分死んだ。。。

夜仕事なのに、、、




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by gs1150 | 2018-03-06 16:04 | 自転車/練習 | Comments(0)