バイクのある日常 (Bike*Photolog)

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カテゴリ:自転車/練習( 303 )


2013年 11月 05日

ツールドおきなわ 準備編 2

昨日は天気が悪かったこともあり自転車に乗らず
雑用をこなす。
昨日のことを少し書くが高強度の練習をした割には
次の朝、以外と脚に残らず不思議と感じていたが最後に
皆でインナートップで高ケイデンスで回したのが良かったのか。。
1人で練習する時も距離を稼いだらインナー縛りをダウンがてら回すことを
常用している。

さて、今日は先日落車し修理に出したスフィーダを引き取り
ショップでおきなわ関係の雑談。
帰ってこのまま乗らないのも気持ち悪いので今日は何時もの平坦
コースを3周33㎞。

メーター類を一切付けずに感覚的に走る。。。
適当に追い込んで、常に考えながらペダリングをする。

治ったかなと思った左膝にちょっと違和感。。

一汗かいて終了。

一応、おきなわ前の備忘録として。。。。
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by gs1150 | 2013-11-05 22:32 | 自転車/練習 | Comments(0)
2013年 11月 04日

ツールドおきなわ 準備編

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いよいよツールドおきなわまで一週間を切りました。
まな板の鯉状態、なんでいきなり210㎞なんかエントリーしたんだろう
とか、ネガティブな考えがよぎりましたが、腹をくくってレース後のウエルカム
パーティーに楽しさを見出だしました^^;
もっとも、完走するのとしないのじゃ楽しさはまったく違いますが・・・・
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そんなこんなで昨日はチーム連に出て、最後の追い込みをしました。
やはり、一人で練習するのとチームで練習するのじゃ強度が全く違います。
久々に出し切り、両脚を攣るまで追い込めました。
本当は毎週やれば随分違うと思いますが、チームも2年目これからが楽しみです。
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と、ここへきて先週あたりから喉が痛く風邪を貰ったよう。。。
病院に行って薬を処方してもらってましたが、昨日の練習後
また痛くなり、これにお世話になります。

さて、これから補給食を買いにでも行きますか!
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by gs1150 | 2013-11-04 11:48 | 自転車/練習 | Comments(0)
2013年 11月 01日

物見山夜連

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おきなわも迫っているし、朝練も早出が続いているのでできないし、夜のローラーも飽きてきたので物見山で坂道の反復練習ですがやってます。

練習の為にわざわざ車を出して高速を使う事に抵抗がありましたが、坂道は手っ取り早く負荷が掛かるしなんと言ってもたまに仲間も一緒に練習してくれるので
身になります。
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夜の物見山はたまに練習している人がいます。大東文化大学あるのでクラブ活動で9時頃まで明るいので助かります。
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今しばらくやれる程度で頑張っていきます!
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by gs1150 | 2013-11-01 10:42 | 自転車/練習 | Comments(0)
2013年 10月 27日

さいたまクリテリウムbyツールドフランス

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富士チャレが台風の為中止になったので、さいたまクリテリウムを見に行きました。
午前中は結構な降りで人出もそれほどでもと思っていましたが、駅のホームから
ごった返していました。日本ではマイナーなスポーツでもツールドフランスと冠効果
があったようです。
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サガンの実車。
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幸也くんの実車。

肝心のレースの方はこんな感じで見るところもなく残念な感じ。。。
観戦ポイント対して人出の方が多く、危険と思える場所はすべて立ち入り禁止か
ガードマンがとうせんぼしてます。 最終的にはこの場所で怒号が飛び交ってました。
ここら辺は課題の残るところでしょうか。

自分的には後でテレビで見ればいいや、、、と思ってました^^;

じゃぁ最初からテレビで見ればいいかといえば、、米粒みたいだけど
迫力がありますし、アリーナでは普通にバッソなんか歩いてました。
あまりにも普通すぎて気付かず、周りの人も気付かなかった。
今になって後悔してます。。。

今後、継続的に開催されることを望みます。
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by gs1150 | 2013-10-27 18:07 | 自転車/練習 | Comments(0)
2013年 10月 24日

筋トレ講習会

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日にちがたってしまったが先週の日曜日にチームで
筋トレ講習会を自前のガレージでやりました。

講師はしまさん。身体の骨格や筋肉・筋トレ・やペダリングなど精通していて
さすが高校球児トレーニングの仕方とか注意点など教えて貰った。
なかなか筋トレなどはツボを外してやっている方が多いので自分達は
自転車のペダリングに特化した筋トレの仕方を勉強した。
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筋トレの後は固定ローラーを使って筋肉の動きを確認。
みんなでワイワイやりながら愉しい講習会になりまた。

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by gs1150 | 2013-10-24 19:57 | 自転車/練習 | Comments(0)
2013年 06月 24日

脚が痛い

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巷で噂の格安カーボンホイールを人柱的に購入しました。
有名有名メーカーのカーボンディープホイールなどは下限でも
15万前後するところが半額です。カーボン自体は日本製(東レ製)を使って
いますが、組み立て・ハブ・スポークは台湾製。そこらへんでコストダウンしていると思います。

カーボンホイールなどは使えば使うほど消耗していきますし、レースなど特にJCRC
などで使ってると壊すリスクも付きまといますので、こう言う製品もアリかと考えたわけです。

週末に横松・定峰を走って来ましたが特に勾配の緩やかな定峰辺りはこのホイールの
恩恵を受けます。 ま!そこそこ自転車やっている方ならリムハイトを見れば説明は要りませんね。

なんだかんだ週末270㎞走って来ましたが、自転車より自分の脚に異変が、、、、
大腿四頭筋。自転車乗り的には前筋を痛めたような、、、原因は分かっているんです。
先週のジムでの筋トレで、普段は前の筋肉はあえていじめないのですが、その日に限って
やちゃったんですね。。しかも2日も、、、これだけ自転車乗ってれば筋肉痛かそうではな
いかくらい分かるので、だましだましトレーニング積んできましたが、昨日の山ちゃん朝連で
激坂系に行ったら足が動かなくなりました。。

今朝明らかに前の筋肉に鈍い痛みが走るので慌てて主治医にコール。
あさって家に来て貰いますが、トレーニング禁止って言うんだろうな。

2.3日様子を見て踏まないようにローラーでもしますか!
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by gs1150 | 2013-06-24 21:54 | 自転車/練習 | Comments(0)
2013年 06月 12日

青山双輪會会合

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昨晩は青山双輪會の会合。
いつも通り、神宮前のしゃれおつなビストロレレストランです。

今回は真面目に今後の活動予定など話し合い
いつになくまとまった会合でしたw

やっと梅雨らしくなり、やる気出たところで外走りが
出来ず、久しぶりにローラー上の人となりました。
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by gs1150 | 2013-06-12 22:30 | 自転車/練習 | Comments(0)
2013年 06月 09日

定例会

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第2週の日曜日はシャークアイランドの定例会。
サイクリングの人もレース思考の人もこの日は一緒に走りましょうって日。
でも、毎週末、大体一緒に走ってますけどね。

ひたちなかのレースが終わってなんだかモチベーションが下がり気味
の日々を送っていたので今日は少し早く行ってコソ連しようかと思ったら
白衣の天使のEmiさんが!みんなが来るまで走りましょうってことで3周ほど
基礎が出来ているEmiさんは40㎞そこそこでもしっかり付いてきます。
上りも付いてきます。でも勾配がキツイ上りになると千切れてしまいます。
本人も上りがにがって言ってますけど、平地をあれだけ走れれば上りも
早くなるでしょう。練習熱心だけに見習う所も多いです。

今回はほんと久しぶりにEvoで、
亀井~松郷~鉢形~陣見山~嵐山~亀井と140㎞ほど。。
自分はダメダメでしたが、仲間のモチべもらって帰って来ました。

仕事もあともう少しで一段落。
少し肩の荷が下りた状態で
練習したな。。。
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by gs1150 | 2013-06-09 20:28 | 自転車/練習 | Comments(0)
2013年 06月 07日

レジモスとコーフー

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しばらく気付かなかったが先日のひたちなかの落車で
ヘルメットが酷く損傷していた。
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気付かないくらいだから頭を打ったという自覚もなくピンピンしているが
やっぱりヘルメットは大事だなっと痛感した。

オートバイのヘルメットに比べると、ちゃちな感じが否めないが
しっかり仕事をしていた。
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新しいヘルメットはOGKの新作コーフー。
ネーミングがいい、東風(とんぷう)みたいで^^;
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by gs1150 | 2013-06-07 21:23 | 自転車/練習 | Comments(0)
2013年 06月 02日

Evo復活

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去年の10月に大阪で最後のフレームを買い。
12月に組みあがって、2月に落車で大破、、、

4月の下旬にフレーム修理が終わって、マーモットで
再組上げ、やっと自宅に戻って来ました。

最初からなかったじゃないかなと思えるくらい
Evoが無いのが普通になってました。

リクイガスチームはもう無いのでこのカラー
のフレーム大事使いたいと思ってます。

リスクの少ない上り専用マシンとしてさらなる軽量化を、、

それはないです^^;

が上り専用チックに行きたいですw
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by gs1150 | 2013-06-02 17:31 | 自転車/練習 | Comments(0)