カテゴリ:自転車/練習( 240 )


2016年 10月 08日

ブンブン朝練からのバリバリラーメン

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雨予報の中飯能まで                                              Photoマツムラ
なんか定番になりつつある
ブンブンサメの朝練です。
メンバーマツムラ・チバ・マナブに私

今日のお品書きは山伏峠往復連
4人で60秒交代で名郷までここまで230wくらい
山伏は各個人のペースで上る。

ピーク過ぎて299まで下って折り返し
原市場のセブンまで。ここらで雨が降ってきて
急いで帰るも結局ずぶ濡れ。でも100㎞走れていい練習になりました。

ここ数日無性にバリバリラーメンが食べたくなっていて家族は行かないし
1人で行くのもアレなのでナガイさん誘ってGo
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10年ぶりかな。。。
夜から営業のバリバリラーメン
スキンヘッドのおやじさんと息子さん
名前の通りバイクの写真が飾ってあります
10年ぶりに来たがあまり変わっていないな、、
息子さんはなんか丸くなったと言うか、、、そんな印象を受けました
自分の中で醤油ラーメンナンバーワンです。
大盛ラーメン800円ニンニク入りです。 小さく写ってますがおでんもあって
セルフでオール100円です。

営業はじめて30年?くらい?
もちろん開店と同時に満席
ラーメン好きならオススメです





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by gs1150 | 2016-10-08 21:54 | 自転車/練習 | Comments(0)
2016年 09月 30日

通勤トレ

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現場が墨田区にあるのでちょっとばかり
自転車で通勤してみた。

2時間渋滞の中通うのは、ホント無駄な時間なので
条件が揃えば自転車通勤は最高です!
通勤時間はおよそ1時間半。その中で1時間は荒サイで
車止めの柵で減速はあるものの、ノンストップで30㎞走れます!

メニューは羽倉橋から四つ木の橋まで1時間走
出せる出力の80%辺りでちょっとキツ目に走ります
まあ、仕事も体を動かすのでそこそこに。。

往復約90㎞帰宅後のビールが美味しいです!

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by gs1150 | 2016-09-30 22:30 | 自転車/練習 | Comments(0)
2016年 09月 27日

朝練 

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4時目が覚めていつもの通り
2度寝決め込もうとするも
何故か寝れれない。。。
じゃあ走るかって三芳周回

昨晩の雨が残って結構濡れている
すっかり真っ暗で朝練って日が明るい
時はあまり走っていないような気がする

三芳周回2周 21.49㎞ NP262w 90rpm

結構気持ちよかった。。

起きれたらまたやろうw
 

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by gs1150 | 2016-09-27 20:49 | 自転車/練習 | Comments(0)
2016年 09月 25日

チーム連

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                                                                      <ふぉとしま>

チーム連
みんなと走るの7月の上旬以来か、、
水曜連で千葉で走ったのが最後かな
まあどうでもいいけどそれぐらい久しぶり。

ブンブンのマツムラ君も一緒にシャーク連
マナブと自走で向かうも相変わらず引きが強い。。
今日は横松経由で落合~白石車庫間の個人TT練習
十秒ごとにスタートして先行者を追う

かなりきつい練習
自分は最後尾でてっちゃんを追うも中々捕まらない
勾配のキツくなる赤い道で一度捕捉するもまた抜かれるが
脚を溜めて最後に差し切って終了
13分50秒でした。

次はかやの湯まで
ヨシさん俺、よっしーと円ローテ
よっしーの引きが強いがペースを守る
最後はヨシさんとモガキで差し切れなかった。

鉢形でドリンク休憩して嵐山渓谷経由で亀に戻るも
しまさん痛恨のワイヤー切れ一歩手前で離脱。。。
ヨシさんが坂道5分やりたいと言うのでノリスケと一緒に
付き合う。自走で帰るつもりだったので5分5倍は止めといて(できない)
最後尾で走る。

最後はノリスケに引いてもらい亀井までの途中で
まさかのガーミン電池切れ、、、
これでモチベーション下がったところでノリスケの車で
帰ろうの恵みの誘い。ありがたく送ってもらい
楽させて頂きました。

とりあえず、もうレースは無いけど溜まった仕事を
優先に緩まず練習していきたい、、、です!


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by gs1150 | 2016-09-25 20:14 | 自転車/練習 | Comments(0)
2016年 07月 10日

定例会からの選挙

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今日はチームの定例会
暑くなりそうなのと、ちょっと仕事が残っていた
のと、選挙があったのと腰が、、、車で向かう事に、、、

何故か?治りかけていたと思っていた腰痛が再発
なんかソファーに長い時間座っているとなるのか??
治ったと思っていただけに残念。。。

暑いから近場で雀川あたりを周回しようと、、、
いきなりのりすけ道間違え、、よく行く所なのに
倍の時間かかりましたw
もう、ダラダラの予感ww祥子いるしww

雀川をゆっくりでも行こうと走り始めるも
何故か先頭集団wしま、マナブ、いっちゃん、マッチか
ところどころ下りと平地があるので段々スピードがある
そのうちマナブが引き始めた!ツヨシ変わる瞬間だ!

マナブ、しまさんの後ろで脚溜めるw
マナブの番手に入って最後の急坂でマナブになった
事を確認して踏み込みましたw

ここはいつも最高に心拍が上がる。
いつも一発目の上りだからか?
208だって本当か???

松郷周回?やっさんに久しぶりに会って
ときがわベースでダラダラマックス
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ときがわベースで何気にタイヤ見ると凄い事になってた。
確かに古かったけど、朝見た時はここまで酷くなかった。
まあ帰る口実ができたのでここで終了。 まさかの36㎞w

みんなはグリーンライン散っていきました。。

軽くビール飲んで昼寝して選挙
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帰ってタイヤ変えて事務仕事して
ブログ書いて終わり

あとはまた、ツール見ながらビールを飲むだけ
ソファーに座るのやめてみよっと



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by gs1150 | 2016-07-10 17:12 | 自転車 | Comments(0)
2016年 07月 06日

しいたけ村周回

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水曜連。
仕事が空いているので参加
有名な千葉のしいたけ村周回
してきました。

しおりちゃんから広島土産うまい棒
頂いてすぐさま補食。今日は遠いので
5周回してすぐに帰玉の予定です!

バンちゃん夫妻、島さん夫妻、のりすけに親分
の水曜メンバー。しいたけ村周回に入ってところどころ
走った記憶があります。ポイントの登りは2つ白石峠に
しいたけ村の坂1周13㎞程のコースです。

今日もEvoで!さすがにCaad12に比べるると軽い
3周をみんなでペースで残り2周をフリーで走る
気を付けたのはペースを守る事と要所でダンシングを使う事
ダンシングするとすぐに終わるで踏み方を少し変えてみました。

最後のしいたけ村の坂でおもいっきりダンシングで上ってみたが
前より格段に脚を残せて踏めたような気がした。もっとも息は
上がりっぱなしでしたが、、腰の状態がよくなってきたのも一因かも
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一通りもがいた後はピサ屋でランチ
写真撮り忘れですいません。

サクサク走って2時には千葉を出て
4時前には家に着きました。

せめてこの調子で石川を迎えたいな





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by gs1150 | 2016-07-06 21:54 | 自転車 | Comments(0)
2016年 07月 04日

マナブと朝練

EVOに初めてシャマルを履かせてみた。
まだ、BB交換から1回しか乗っていないので
あたりが出てないせいか音が出る。

あたりが出れば音は消えるのであまり気にしない
が、シャマルが当たりが付いたみたいでよく進む
ついでにVectorも付けたが、付け替え一発目は
いつも数値がおかしい。しばらく走って校正したら
直った。

直ったところにマナブ登場。
久しぶりに一緒に走る。と言ってもローテなしで
30秒先行してもらう。

今朝は風が強い。南下は向かい風なので踏みすぎずに
抑えて回す感じで、北上は追い風かと思えば微妙
後半S路コースなので、、

1本目 6.5㎞ 11:03秒 NP263w 95回転

2本目は自分が先頭でマナブが後ろに付く

2本目 6.5㎞ 10:34秒 NP286w 100回転

後ろ見たらマナブがいなくなってた、、

今朝はは普通のマナブだった。。。 





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by gs1150 | 2016-07-04 22:08 | 自転車 | Comments(0)
2016年 07月 03日

宮杯試走

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チーム連で秩父の宮杯試走に行く
暑くなるので車で亀井まで。

もう夏場の練習はお昼には終わらせたい
炎天下の中、自走で走ってもダメージが残るだけで
メリットがあまり無いと思う。距離を走りたい時は早朝出れば結構な
距離は走れるし、日々の練習に響かないよう効率的な練習を考えたい
でもローラー練習は嫌い。。

とりあえず、久しぶりに横松で一発上げていく。今日はマナブがツヨシだ!
はっしー、よし、マッチ、マナブと白石車庫までペース一定で走る。
定峰から裏定峰下りて和同大橋からコースイン。

走る前にいつものカレー屋でランチ
コースのポイントの登り区間、去年は工事していたが
工事も終わって走りやすくなっているし、多少下っている
全体的にちょっとだが楽になった印象だった。

でも、もう暑くて死にそう。。
後でニュースを見たら酷暑日だった
行き自走だったマナブも何か言いたげなふり。。
言いたいことは分かっていたよ

車に乗せてあげて一緒に帰ってきた。


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by gs1150 | 2016-07-03 13:46 | 自転車 | Comments(0)
2016年 07月 01日

東峠と山伏峠

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梅雨の中休みというか仕事も中休み。。。
朝、事務仕事して10時過ぎから走り始めるも
暑すぎる。。

だらだら飯能方面に走りながら山伏峠往復かな
とあれこれ考えながら走る
まあ、1本だけではと東峠を経由して上り始めるが
なんかやる気が出ないというか、汗だらだら湿気むんむん
で走る気を削がれる

東峠下って帰ろうかなという気持ちを振り切って
名郷まで。そのまま上らず給水してると京王閣の競輪選手
達が来た。軽く挨拶してタイムアタックする気は起きず
アウター縛りでお茶を濁す。

下ってこのまま帰っては微妙に獲得標高が1000mに足りない
12時を過ぎて暑さマックスの中、またまた葛藤しながら
えいっと!左折して東峠を上り返す

後、もうすぐという所でプッシューとパンク、、、
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まわり見渡して日陰を探して直すもタイヤの
サイドカットで1000㎞使ってないタイヤがおじゃん
ハァ~~使い込んだスパーソニックに変える事に、、

なんととか100㎞走って1000m上って帰ってきた。

夜は税理士さんと飲み。
この為に走ったようなものだな。。。

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by gs1150 | 2016-07-01 23:04 | 自転車 | Comments(0)
2016年 06月 29日

水曜連

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仕事が暇なので久しぶりに水曜連に参加。(写真は拝借しました)
今日のお題は松郷峠5往復
上りを10回上ると言う事です。

いきなり全開で行って後はダラダラにならないよう
ペースを守ってしまさん・ジネン君のぶなりくんと上ります。 
僕は今回、ワットよりケイデンスに注意しながら70~80を
目安に走りましり、残りの1往復だけ力を出して上り
なんとかのぶなりくんにから逃げきれました。

場所移って次は手放し、手放しスラローム、二人で肩組並走など
技術練習と最後はもがいて雨の降りだす前に終了

ランチは頭の中が凪の牛筋ランチ
久しぶりに美味しく頂きました。

終わってからしまさんに腰に鍼と電気やってもらって
かなり楽になりました。

明日は自転車はお休みにしましょう!

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by gs1150 | 2016-06-29 23:18 | 自転車 | Comments(0)