カテゴリ:自転車/練習( 237 )


2017年 03月 04日

FTP走

今日はFTP計測を実走で行う為
飯能へ

参加はりんごちゃん・無口パイセン・こだまん・マナブ
と私。土手上とは違って多少アップダウンがあるので
どう言う数値が出るのか楽しみだったが、意外と
交通規制のかかった道路工事が多い。

まあいろいろりんごちゃんがコースを検討してくれたので
ループを一回入れた有馬ダム入り口から名郷までコースとなった

1分ごとにスタートしてTTじゃないけど20分出し切れるペース
で走る。ループに入るところでインナーで踏んでいる事が判明
アウターに入れて下りを踏み倒すが、途中でさっきラップを取った
所を通ったのでラップされてしまった。"なんだ!"と心俺かかるも
10分・10分と分ければいいと言い聞かせてまた踏み込む。

やっぱり工事個所で止まりはしなかったが減速余儀なくされて
結局FTPは270wほどだった。せめて4倍強行けるよう頑張ろう
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                                                           ふぉとばいりんご



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by gs1150 | 2017-03-04 19:36 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 20日

コンチネンタル

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早速タイヤ交換
去年安かった時に3セットほど
在庫しておいた。

なんだかんだ言ってクリンチャーの
コンチネンタルは初めて使う
かなり楽しみ♪

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これも在庫の白ワイン
軽く2杯ほど飲んでおやすみなさい


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by gs1150 | 2017-02-20 23:48 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 19日

弓立横松周回&撮影会

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本日も弓立松郷周回
ハッシーと番ちゃんとやり合ったが
最終周でご覧の通り、、、

この周回は下りがキツいのでいつもの通り
遊びを多く取った状態だと止まらなかった
事を前回体験したので、今回は遊びを少しばかり
取った調整で走った。

結局ご覧の通りだが止まれてよかった。。

この日は行田クリテも開催だったが大きな落車事故あった
せいで大会自体が中止になってしまった。
落車の事をあれこれ言えないがリスクが大きいスポーツを
やっている事を常に認識している
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午後はJBCFチームの撮影会
今年も誰一人大きな怪我なく
笑って1年過ごしましょう!


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by gs1150 | 2017-02-19 23:29 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 18日

奥多摩古里往復

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今朝はりんご、たてのん、こだまん、マナブ、俺の
5両編成。久しぶりのこだまん。まだ上りのキレはないが
4月の八ヶ岳に向けて調整していくんだろうな。。

明日の事もあるので脚をなるべく使わないように意識
しながらのペダリング。これもまたトレーニングなるし
久しぶりに走ったこだまんのペダリング。乳酸の抜き方
など見て自分に当て当てはめたりと淡々と走る中でも勉強になる

今は仕事が暇だから土曜連行けるうちにいっぱい走っとこ

月曜からのTSSも今日でちょうど800
全力で回復させて明日に挑もう


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by gs1150 | 2017-02-18 15:06 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 12日

弓立横松周回

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定例会でいっぱい集まった
でも本日も弓立横松周回

しかも今日は逆回りで横松から始まった
(スタートはときがわベース)のでいつも4周
のところが4.5周になった。

横松5本に弓立4本、、聞いただけで鬱になる。。
今日の目標は最後の横松まで残る事
目標は達成したが序盤の番ちゃんのペースアップに
付いて行けなかった。。。じゃなくて目標を達成したことで
満足してしまった。もう一絞り出来たはずだった

最後まで行けずも、次はもう一歩先まで残れるように
頑張ろう
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手は典子w
マナブも時間があると言う事で
やすらぎの家のうどん

うどんに外れはないな



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by gs1150 | 2017-02-12 23:59 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 11日

奥多摩周り

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本日奥多摩周り90㎞ほど
マナブとリンゴちゃんと3人で
自分の仕事の絡みで予定の奥多摩湖
までは行かず御岳のセブン戻りで
お願いしちゃいました。

きつからず楽すぎずでいい練習になりましたが
帰りは空腹感で力が出ず1000Kj超えるようで
あれば補給が必要ですね。

はちみつトースト3枚では足りなかった。。。

明日は羊羹持っていこう

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by gs1150 | 2017-02-11 20:56 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 05日

チーム練習 弓立松郷周回

本日、チームの日曜練習
亀グルに変わる弓立松郷周回
を初めて走った。

1周で500mほど上るので4周回だと
2000mほど上る。距離も短いので
上り中心なコースだ

今は4周回だけどゆくゆくは6周回いや10周回
は時間的に難しいかな。でもやるな、、

とりあえず、4周回は千切れず付いてい行きたい
今回は1回多くトイレストップしてしまったので
4周目は一人になってしまった。ここから先は補給も
必要になる暖かくなって走るのが楽しみ
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保険と事故のアドバスも兼ねて
アラチャンと夕方からビッグ連

走った後のホッピーはたまらないっす!

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by gs1150 | 2017-02-05 22:18 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 01月 22日

亀ぐるからの物見周回

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チームは行田クリテなので自分は亀井へ
誰も来なさそうなので走り始めたらてっちゃんと
無口パイセンが来て、すぐにりんごちゃんも来る

とりあえず、亀グル5周してどこかへ行こうと言う事に
なった。亀グルはいきなり11分半は速いかなと思ったら
てっちゃんがキツそうなので後方待機

自分は股関節に意識をもって走る。だいぶ脚が回るようにて
脚のダメージも少ない。。いい感じだったがパイセンがチェーン落ちで
見えなくなり仕切り直しと言う事で物見山に向かう。

途中、ブンブンにしては珍しくコンビニで休憩。今日はサイクリングに
しましょうと言う事でいろいろおしゃべりしながら大東坂から愛光学園の坂
経由の清澄・笛吹と登りだけはもがいて終了。。

ちょっと短かったけどいい感じで走れたので満足でした


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by gs1150 | 2017-01-22 20:47 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 01月 14日

マナブと朝練からのチーム新年会

久しぶりにマナブと朝練
三芳、日高、亀井、物見からの荒サイ
亀井のヤマザキ休憩入れてサクッと帰ってきた

今晩チームの新年会があるがマナブは仕事で来れないそう
残念。。後半はトレーニングの事なんか話しながら帰ってきた
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お昼はまた柿屋
寒かったので温かい肉汁そばを

楽しみにしていた新年会
1年ぶりに会った博士とニヘイさん
おしゃべり。なかなか自転車乗るのも
大変そうだ。。

皆でラーメン食べて帰ってきた
帰りにコンビニでアイス2個

かなり余計だった。。。

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by gs1150 | 2017-01-14 22:34 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 01月 09日

物見山からの大初め

昨晩から久しぶりの雨
朝の内も結構な降りだが
お昼前には止むというので
車で物見山まで

しま夫婦としばちゃん自分で
物見山から電大の坂をくるくる回る
一時間半ほど走って今日はおしまい
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お昼はぎょうまん(餃子の満州)
何か嬉しそうに白い粉を入れてる
自分も知っていたのでピンときた!

これを入れると糖の吸収をおだやかにして
結果痩せられるという粉。トクホにはみんなこれが
入ってるので、みそ汁とか入れても味が変わらない
こいつビールにも入れてたw

食べ終わって、なんかお腹が膨れたように感じる凄い!と言うので
それは気のせいだと!大体、ビール飲んでんだから膨れるわな。。
まったく単純でおもしろい!まあ、こんな奴が大好きなんだが、、

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夕方からビッグ初め
お年賀貰いました!
自分だけ清酒頂いてご満悦でした




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by gs1150 | 2017-01-09 12:05 | 自転車/練習 | Comments(0)