2015年 04月 07日

vo2max最終日

もう途切れ途切れになってしまった
のであまり意味が無くなってしまった
けど一応最終日のメニューをする事に

簡単に
10分アップの
30-30×8 100%-50%
7分50%を挟んで3セット。

最後の1セットは追い込めるまで
のなで8本の所を10本やる

これを見て大体分かる人は相当あれだな、、

一応100%の所は5倍(350w以上)を目指す。
何とかやりきって最後の1本は6倍でやりきった

もうしばらくやりたくないなw
天気も悪いし外走れないから
明日は3本にしよう
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by gs1150 | 2015-04-07 21:53 | 自転車 | Comments(0)


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