バイクのある日常 (Bike*Photolog)

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2015年 03月 09日

ワイヤー交換

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ワイヤー類いつ交換したか?
1年は経っていないと思うけど
ブレーキワイヤーが張り付いていたので
この際シフトも含めて全部交換する事に、、

在り合わせでやったもんだから
アウターケーブルの色が黒・白・グレーと
まちまちw

まあ走行に支障がないのでオッケイとする。

今日のvo2max5日目のメニューは

10分アップ

15秒-15秒×20セット  強度100%-50%

10分ダウンの30分のメニュー

これが回復メニューなのだがキツイです。
ラップボタン押すのが大変ですww

vo2maxインターバルは14日間の連続メニュー
ですが、今週末は宇都宮クリテがあるから途中で
中断するか、クリテは15㎞の20分ぐらいのレースなので
そのまま練習だと思ってやるか。。。

もう毎日太腿が痛いですw
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by gs1150 | 2015-03-09 22:47 | 自転車/練習 | Comments(0)


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