2017年 03月 11日

家族割

次女の高校受験も終わりこれで
やっと子供達の進路が確定した。

次女はずっと我慢してた携帯デビューです
発表即日が約束だったので家族でdocomoへ
長女のiPhone5から7への機種変、次女は何故かiPhone6がいいと
どうも先走ってカバーとかフイルムとか先に買っていたようだ

それと、ついでに嫁のガラケーもスマホに、、
なんでも良いと言うので一番安いやつと言ったら
640円でポイントでタダになった

1ヵ月の通信料もばかにならない
格安SIMとかとも思ったが、調べたりめんどくさいだよね
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# by gs1150 | 2017-03-11 18:23 | 日常 | Comments(0)
2017年 03月 10日

ワイン

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元自転車乗り?
のひでちゃんから
秀セレクションでワイン(赤2白1スパークリング1)
が届く。

今月は開幕試合があるのでお預けだが、、

ちょっとだけにしておこうw


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# by gs1150 | 2017-03-10 21:06 | 日常 | Comments(0)
2017年 03月 09日

大阪

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やっぱりなんかよく眠れなかったけど
いつもの通り朝に大阪到着。
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オプションでホテルの朝食バイキングを
頼んでいるのでここで時間調整
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となりがシルベストだった、、

そそくさとミッション終了して
蓬莱551の豚まん買ってのぞみで上京
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分かる人にはわかる。。

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# by gs1150 | 2017-03-09 20:26 | 日常 | Comments(0)
2017年 03月 08日

行ってきます!

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久しぶりの大阪です!

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# by gs1150 | 2017-03-08 20:23 | 日常 | Comments(0)
2017年 03月 07日

集中してました!

仕事途中、信号待ちでふと横を見ると
チーム仲間のよしさんが待機中

手を振って声を掛けるも気づかれず
メッセージ送ったら、、、
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集中してましたとw
納得の一撃ww

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# by gs1150 | 2017-03-07 20:19 | 日常 | Comments(0)
2017年 03月 05日

アドベンチャー復活へ

去年工事したBMWの専用ショップflatで
1150GSアドベンチャーの車検整備をお願いした

乗る予定は全くないが、このまま不動車として
傷んでいくよりいつでも乗れる状態を保ってい置こうと、、
それと、仕事を頂いたのでこちらもと、、大事な事だと思うんで
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なんか、もう乗るのは怖い気持ちもありますが
気分転換に乗れればなと思います。

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# by gs1150 | 2017-03-05 20:10 | 日常 | Comments(0)
2017年 03月 04日

FTP走

今日はFTP計測を実走で行う為
飯能へ

参加はりんごちゃん・無口パイセン・こだまん・マナブ
と私。土手上とは違って多少アップダウンがあるので
どう言う数値が出るのか楽しみだったが、意外と
交通規制のかかった道路工事が多い。

まあいろいろりんごちゃんがコースを検討してくれたので
ループを一回入れた有馬ダム入り口から名郷までコースとなった

1分ごとにスタートしてTTじゃないけど20分出し切れるペース
で走る。ループに入るところでインナーで踏んでいる事が判明
アウターに入れて下りを踏み倒すが、途中でさっきラップを取った
所を通ったのでラップされてしまった。"なんだ!"と心俺かかるも
10分・10分と分ければいいと言い聞かせてまた踏み込む。

やっぱり工事個所で止まりはしなかったが減速余儀なくされて
結局FTPは270wほどだった。せめて4倍強行けるよう頑張ろう
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                                                           ふぉとばいりんご



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# by gs1150 | 2017-03-04 19:36 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 03月 02日

1時間走


今日は雨降りなので早く帰って来れた。いつも30分なのでりんちゃん見習って1時間200wを目指した。

一応、ボトル用意して1時間もサイコン見るの嫌なのでバスタオルでハンドルを被う。

20分やったところで嫌になって30分のしようかなっと思うがワット平均が210wだったのでがんばる

なんとか50分過ぎたところで220wだったのでゾロ目で揃えて終了w
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これがなかったら自分で自分を褒めてあげたいw
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# by gs1150 | 2017-03-02 22:50 | 日常 | Comments(0)
2017年 03月 01日

ゾロ目

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今日から3月
毎年だがこのくらい時期なると
年明けから蒔いた見積もりが段々と育ってくる
かなり忙しいなりそうだ、、
とにかく、トラブルなく過ごしたい開幕だしね

某有名元プロボクサー宅で電気の不具合
いろいろ要望もあり1回じゃ済まなかった
こういう事が後々響いてくる

ブルーな気分だったが何気なく、オドメーター
を見たらゾロ目だった。何か良い事あるかな

今晩もインターバルやったよ
1時間やる気力がないな


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# by gs1150 | 2017-03-01 23:39 | 日常 | Comments(0)
2017年 02月 28日

2月は逃げる

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今晩もせっせとインターバル
マナブがVo2Maxやってるので
久しぶりに自分もやってみた、、
15‐15×20なんかボタン押すの大変だった

今日で2月も終わり
来月は仕事も順調に燃えておりますw
でも、仕事あっての自転車なのでかえって
集中してトレーニングできるかもね

2月は逃げて3月去るか、、、



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# by gs1150 | 2017-02-28 21:28 | 日常 | Comments(0)
2017年 02月 26日

弓立横松周回異常なしからの餃満

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本日も弓立松郷周回。
前日の土曜連の疲れと松戸で友達と
ワインボトル2本空たし
まったく脚が掛からない

2周過ぎたところでばらけ始めて
かぶらーくんが一人で走っていたので
2人で走る事に(完全に言い訳です)彼は
アブローラーやり過ぎて救急車で運ばれて入院と
いう逸材ですw本来は私より速いクライマーなのですが
そんなこんなで自分がペース作って走りました

昨日はマナブが今年初ツヨシに変身
今日もマナブが強かった。。マナブツヨシになったよw

帰りはみんなで餃子の満州
前回と同じダブル餃子ごはん大盛り
まったく痩せる気なし仕様ですw

次回は餡かけかた焼きそばだな、、、



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# by gs1150 | 2017-02-26 20:21 | Comments(0)
2017年 02月 24日

来月は多忙かも。。

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4日も自転車乗ってない。。
かなり疲労感があったので
2日くらいは、、と思っていたが
あれよあれよ4日も休んでしまった。。

今日は来月の現場の打ち合わせ
うちの親父が4十数年前に新築やって
自分が22年前に塗装の改修やって今回が
3回目。一般住宅としてはかなりモダンな建物
なので建築家と今は代替わりした施主も愛着があるのだろう

かなり手の込んだ作業が多いので3月は忙しくなるだろう
自転車開幕もあるので仕事もレースも集中していこう!

打ち合わせ帰りに一杯やってしまった。。
練習してないので罪悪感ハンパない

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# by gs1150 | 2017-02-24 19:54 | 日常 | Comments(0)
2017年 02月 20日

コンチネンタル

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早速タイヤ交換
去年安かった時に3セットほど
在庫しておいた。

なんだかんだ言ってクリンチャーの
コンチネンタルは初めて使う
かなり楽しみ♪

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これも在庫の白ワイン
軽く2杯ほど飲んでおやすみなさい


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# by gs1150 | 2017-02-20 23:48 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 19日

弓立横松周回&撮影会

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本日も弓立松郷周回
ハッシーと番ちゃんとやり合ったが
最終周でご覧の通り、、、

この周回は下りがキツいのでいつもの通り
遊びを多く取った状態だと止まらなかった
事を前回体験したので、今回は遊びを少しばかり
取った調整で走った。

結局ご覧の通りだが止まれてよかった。。

この日は行田クリテも開催だったが大きな落車事故あった
せいで大会自体が中止になってしまった。
落車の事をあれこれ言えないがリスクが大きいスポーツを
やっている事を常に認識している
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午後はJBCFチームの撮影会
今年も誰一人大きな怪我なく
笑って1年過ごしましょう!


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# by gs1150 | 2017-02-19 23:29 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 18日

奥多摩古里往復

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今朝はりんご、たてのん、こだまん、マナブ、俺の
5両編成。久しぶりのこだまん。まだ上りのキレはないが
4月の八ヶ岳に向けて調整していくんだろうな。。

明日の事もあるので脚をなるべく使わないように意識
しながらのペダリング。これもまたトレーニングなるし
久しぶりに走ったこだまんのペダリング。乳酸の抜き方
など見て自分に当て当てはめたりと淡々と走る中でも勉強になる

今は仕事が暇だから土曜連行けるうちにいっぱい走っとこ

月曜からのTSSも今日でちょうど800
全力で回復させて明日に挑もう


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# by gs1150 | 2017-02-18 15:06 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 16日

カツ煮

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好物は聞かれれば間違いなくカツ煮と答える
まあ2.3か月に一回くらいしか食卓に上りませんが、、
今日はTSS200超えたのご褒美ですw


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# by gs1150 | 2017-02-16 22:19 | 日常 | Comments(0)
2017年 02月 13日

通夜からのパライソ

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仕事からみの通夜で新大久保まで
飲むなっと思ったので出かけに
30分ほど流しローラー昨日のダメージで
脚が痛い。駅の階段もつらい。。

通夜はそそくさと帰ってきたので
何処で飲もうかと思案中に月曜日は
ナシゴレン関係が半額なことを思い出し
パライソへ

軽く一杯飲んで帰ってきたよ


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# by gs1150 | 2017-02-13 22:01 | 日常 | Comments(0)
2017年 02月 12日

弓立横松周回

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定例会でいっぱい集まった
でも本日も弓立横松周回

しかも今日は逆回りで横松から始まった
(スタートはときがわベース)のでいつも4周
のところが4.5周になった。

横松5本に弓立4本、、聞いただけで鬱になる。。
今日の目標は最後の横松まで残る事
目標は達成したが序盤の番ちゃんのペースアップに
付いて行けなかった。。。じゃなくて目標を達成したことで
満足してしまった。もう一絞り出来たはずだった

最後まで行けずも、次はもう一歩先まで残れるように
頑張ろう
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手は典子w
マナブも時間があると言う事で
やすらぎの家のうどん

うどんに外れはないな



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# by gs1150 | 2017-02-12 23:59 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 11日

奥多摩周り

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本日奥多摩周り90㎞ほど
マナブとリンゴちゃんと3人で
自分の仕事の絡みで予定の奥多摩湖
までは行かず御岳のセブン戻りで
お願いしちゃいました。

きつからず楽すぎずでいい練習になりましたが
帰りは空腹感で力が出ず1000Kj超えるようで
あれば補給が必要ですね。

はちみつトースト3枚では足りなかった。。。

明日は羊羹持っていこう

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# by gs1150 | 2017-02-11 20:56 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 08日

パライソ

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なんかナシゴレンが無性に食べたくて
パライソへ

水曜日はビール半額でラッキー
月曜日だとナシゴレンが半額らしい

税理士先生とよく来るけど一人で来たのは
初めてで、後からお約束通り税理士先生とプロの
フラメンコギタリストのOくまさんと孫がいるとは
思えないTくま女史とカウンターを占領して6時間もおしゃべり
してた。

今度はホッピーズ連中も連れて来るかな。。


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# by gs1150 | 2017-02-08 23:51 | 日常 | Comments(0)
2017年 02月 05日

チーム練習 弓立松郷周回

本日、チームの日曜練習
亀グルに変わる弓立松郷周回
を初めて走った。

1周で500mほど上るので4周回だと
2000mほど上る。距離も短いので
上り中心なコースだ

今は4周回だけどゆくゆくは6周回いや10周回
は時間的に難しいかな。でもやるな、、

とりあえず、4周回は千切れず付いてい行きたい
今回は1回多くトイレストップしてしまったので
4周目は一人になってしまった。ここから先は補給も
必要になる暖かくなって走るのが楽しみ
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保険と事故のアドバスも兼ねて
アラチャンと夕方からビッグ連

走った後のホッピーはたまらないっす!

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# by gs1150 | 2017-02-05 22:18 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 02月 03日

恵方巻

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ここ2.3年か嫁のパート先から買ってくるな。。
まあ普通に恵方に向かって食べる事なく
普通に食べてますが、、、

午後から70㎞ほど走れました。
いい練習ができたかどうかは別にして
3時間ほど外を走れると満足度は高いが、、

しかし、やっぱり練習相手がいないと
な~明日は午前中走れるので誰か居ないかな~

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# by gs1150 | 2017-02-03 16:34 | 日常 | Comments(0)
2017年 01月 29日

Boom Boom Drinking

今日の現場は恵比寿だった
お施主さんは75歳のおじいちゃんだが
奥さんがどう見ても20歳台??娘というか孫?
しかもモデル並みの顔立ち女優の波留にそっくりだった。。
年の差婚は芸能界だけではないのね

夜は楽しみにしていたBoom Boom Drinking
集まったのはブンブンマツムラ、チバ、O島を筆頭に大福屋のたてのんと
シャークの私とk山さん。k山さんはジャージ買うのかな?
まず、飲む前にBマツムラくんから職場アップルのノベルティグッズの
じゃんけん大会w自分はアップルパーカー頂いたw

そして、今期のブンブンレーススケジュールとトレーニングプランの掲示
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チームは違えどもトレーニングは共有できるし
お互に高みを目指す事に心地よささえ感じる
次回は川越のビッグで開催だな


明日も仕事だが頑張ろう!







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# by gs1150 | 2017-01-29 19:19 | 日常 | Comments(0)
2017年 01月 27日

FTPテストからの沖縄料理

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今晩、沖縄料理で仕事関係の新年会
もあったのでやりたくはなかったが
ガーミンでできるFTPテストをやってみた。。
とりあえず、ターゲットは260wに設定して

20分アップのち5分をゾーン6で(320w-400w)き、きつい
10分ダウンして本題の20分走(220w-290w)気持ちが切れそうになる。。
クールダウンして終了。

20分268wでFTPは254wという結果
前のFTPは実走の自動計算で281wだったので
まあこんなもんでしょう。。。

少しずつ積み上げていきます。

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# by gs1150 | 2017-01-27 21:12 | 日常 | Comments(0)
2017年 01月 22日

亀ぐるからの物見周回

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チームは行田クリテなので自分は亀井へ
誰も来なさそうなので走り始めたらてっちゃんと
無口パイセンが来て、すぐにりんごちゃんも来る

とりあえず、亀グル5周してどこかへ行こうと言う事に
なった。亀グルはいきなり11分半は速いかなと思ったら
てっちゃんがキツそうなので後方待機

自分は股関節に意識をもって走る。だいぶ脚が回るようにて
脚のダメージも少ない。。いい感じだったがパイセンがチェーン落ちで
見えなくなり仕切り直しと言う事で物見山に向かう。

途中、ブンブンにしては珍しくコンビニで休憩。今日はサイクリングに
しましょうと言う事でいろいろおしゃべりしながら大東坂から愛光学園の坂
経由の清澄・笛吹と登りだけはもがいて終了。。

ちょっと短かったけどいい感じで走れたので満足でした


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# by gs1150 | 2017-01-22 20:47 | 自転車/練習 | Comments(0)
2017年 01月 21日

アップデート

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ガーミン520がアップデートしたらワークアウトがカラーで見やすくなった。ヤル気もなるね♪

朝は60-60を10本。間にレストを3m入れましたが5倍を越えたのは5本だけだった。。

仕事終わって午後ローラー始めるも電話と配達等で途中で止め自転車洗って終了。

いつもマジックリンで油汚れ落としているがホムセンで良さげなクリーナー買ってみた。

マジックリンも悪くないがこちらもなかなか次回のネタにでも。。
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# by gs1150 | 2017-01-21 21:14 | 日常 | Comments(0)
2017年 01月 19日

風邪

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お昼にカツ丼セット食べたらもたれ酷く、初めて入った店なのでもう行かないと、


午後に宮沢湖周回してビール飲みたい気持ちをコーラで打ち消す!
夜になってどうも寒気がするので
早く寝たが熱が出たようだ。

朝になっても37度あったので無難に1日寝てました。



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# by gs1150 | 2017-01-19 17:12 | 日常 | Comments(0)
2017年 01月 17日

アップル

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Windowsが出てから今まで
ずっと気になっているが使った事がない
アップル。ノートパソコンを新調しようと
思って次は、、、と思っているのだが、、

有楽町で飲むつもりだったがもう一人
追加になって武蔵小山で飲む事に

話題はBMWアドベンチャー中心に
一応3人ともロードバイクも持っている

ビール2杯と日本酒2合でおしまい
月末の飲み会までお酒はお預けかな。。

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# by gs1150 | 2017-01-17 15:36 | 日常 | Comments(0)
2017年 01月 16日

おきなわ

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仕事の打ち合わせで銀座まで
父親と一緒で帰りに沖縄ショップ?
行きたいと、、、

今年は沖縄に行きたい!
また、あの雰囲気を味わいたいな

夜はローラー
ガーミンに入れてあるメニューを
30‐30×10やっておしまい

明日は、オートバイ友人と飲みがある

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# by gs1150 | 2017-01-16 15:25 | 日常 | Comments(0)
2017年 01月 14日

マナブと朝練からのチーム新年会

久しぶりにマナブと朝練
三芳、日高、亀井、物見からの荒サイ
亀井のヤマザキ休憩入れてサクッと帰ってきた

今晩チームの新年会があるがマナブは仕事で来れないそう
残念。。後半はトレーニングの事なんか話しながら帰ってきた
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お昼はまた柿屋
寒かったので温かい肉汁そばを

楽しみにしていた新年会
1年ぶりに会った博士とニヘイさん
おしゃべり。なかなか自転車乗るのも
大変そうだ。。

皆でラーメン食べて帰ってきた
帰りにコンビニでアイス2個

かなり余計だった。。。

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# by gs1150 | 2017-01-14 22:34 | 自転車/練習 | Comments(0)